骨龄是判断儿童骨骼发育年龄的标志，骨龄提前意味着骨骼的发育提前，对孩子的身高的影响很大。骨龄越提前孩子的身高发展空间越小，骨骺闭合时间也越提前，严重影响孩子的身高增长，甚至可以导致孩子过早停长

　　因此延缓骨龄的增长速度是帮助孩子长高的一个有效手段，孩子骨龄每延缓一年就可以有多2-3厘米的生长空间。

　　有什么办法可以延缓骨龄的增长呢?如果孩子骨龄与年龄相仿，并且排除了疾病(比如腺样体肥大)，生活中注意以下几方面，并进行有针对性的适当干预，对延缓骨龄的增长很有帮助。

　　一、积极控制体重

　　儿童体型分三种

　　匀称(标准)型，身高生长相对平稳。

　　苗条(略微偏瘦)型，身高生长相对较快。

　　粗壮(肥胖)型，身高生长相对较慢。

　　在这三种体型中偏瘦体型的孩子相对来说身高会长的更好，而肥胖体型的孩子往往骨龄会偏大。由此可见，控制体重可延缓骨龄增长。

　　家长必须让孩子合理饮食，避免摄入过多高热量食物(如甜品、汉堡、煎炸油腻食品等)，保持苗条偏瘦的体型，保持体重增长速度高于平均水平才能更好地促进身高发展，这在青春期前作用尤其明显。

　　所以咱们家长要改变“吃得越多，长得越高”的思维。

　　一般来说：

　　2至12周岁的孩子每年体重增长控制在2公斤内。

　　青春期每年体重的增长控制在3公斤内。

　　二、培养良好生活习惯

　　1、尽量避免让孩子观看过多情爱画面，接触过多情爱画面容易诱发性腺分泌性激素，引发性早熟。

　　2、保证足够的睡眠，尤其是深睡眠。所以，培养好的生活习惯，早点休息，对孩子长高是大有裨益的。这里需要重点说明一下的是，凌晨3-5点是体内激素(包括生长激素)分泌最为旺盛的时段，但必须是在深睡眠的状态下，才能保证生长激素的正常、有效地分泌。故腺样体肥大、严重鼻炎、鼻窦炎的患儿往往会因为气道不畅影响睡眠质量，造成深睡眠不足、生长激素分泌过少，导致身材矮小。

　　三、运动

　　跳舞、跳高、篮球、跳绳等运动可以有效促进骨骼生长。建议保持每天不少于30分钟的有氧运动。